[...] 0 i zobaczyć jak organizm będzie reagował ( do tej pory nie pilnowałem w ogóle liczby zjedzonych kalorii). Będę jadł 4 posiłki dziennie 5:00 śniadanie 12:00 posiłek w pracy 17:30-18:00 posiłek w domu I po 20-2posilek po treningu) 3k kalorii : na 4 posiłki wychodzi ok. 750 na posiłek. Białko 2g na kg masy ciała = 170g białka Tłuszcz z [...]
Powiem szczerze ze do zrzucenia troche kg mam. Aktualnie nie cwicze, mialem wypadek w pracy i z tygodnia na tydzien leci ze mnie miesien. Waga juz 98. W pasie mam 97 cm. Tak jak sugerujesz dodam sporo warzyw i z nim bede ucinal w razie czego ckal. Zawsze mialem problem ze zrozumieniem istoty i ogolnej definicji bilansu zero. Jak w ogole moge taki [...]
[...] na pewno zmieni się obraz pewnych badań podstawowych np. poziom cukru, poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom aminotransferaz, itp. Takie coś mogło by cię eliminować z pracy w policji lub służbach mundurowych, lecz jeżeli po cyklu dasz odpocząć organizmowi 1-2 miesiące(bez sterydów) to wszystko powinno wrócić do normy(chyba że posiadasz [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię wycisków -martwy ciąg: -przysiad: Mam nadz ze starczy ? Tyle z głowy resztę moge uzupełnić po pracy
[...] Tez nie robie przerw. Ale zgadzam sie z toba,25gram tygodniowo to zdecydowanie za duzo. Tak jak mowilem,wszystko w nadmiarze jest zle. To tak jak porownasz kogos kto pije piwo po pracy do alkoholika pijacego litra wody dziennie. Nie mozna przesadzac co nie zmienia faktu ze jak przesadzasz z iolem to i tak saidy sa mniejsze niz po alko.
[...] dużo więcej chętnych na organizację by się znalazło. Może nawet jakieś prywatne firmy by się zajęły organizacją na wysokim poziomie, bo byłaby wreszcie możliwość zarobku na pracy, którą trzeba w to włożyć. Przynajmniej na mistrzostwa rangi krajowej powinny się pieniądze znaleźć. Na innych federacjach i prywatnych zawodach wpisowe często jest [...]
[...] tobą to że masz znawce nie znaczy że rozumy pozjadałem krzywdy sobie nie zrobi jak bedzie pił 0,7l co h w 12h lub 0,5 w przeciagu dłuższego czasu powoduje to zwiekszenie pracy nerek i zminane poziomu w gospodarce lipidowe po odstawieniu 4l wody daje usuniecie wody podskórnej niekarze mu pić przez cały cykl tylko 1dzień 9l potem wraca do 5np [...]
[...] duza dawka zeby ruszylo i pozniej dawke zmniejszyc na podtrzymanie uderzenia. Byl kolega na forum co mu endokrynolog przepisal dawke 5000iu e4d, a w przypadku brania sterydow brania malej ale cotygodniowej dawki HCG na podtrzymanie ich pracy. Osobiscie sklanialbym sie do branie co 4 tyg , dawki 1000iu e2d przez okres wyczerpania 5000iu
[...] logiczne, dlatego się tym pokierowałem. Najlepsza nauka techniki danego ruchu jest... cwiczenie tego ruchu! Jak ktos jest slaby to i tak musi zaczac od malych ciezarow, czy beda to maszyny, czy wolne ciezary. Roznica taka, ze zaczynajac od wolnych ciezarow od razu uczy sie pracy z nimi i lepiej angazuje miesnie stabilizujace od samego startu.
Izolowane to na pewno nie jest, bo ćwiczenie izolowane, to z definicji ćwiczenie, jednostawowe. Wydaje mi się, że lepszy efekt (przy znacznie większej wygodzie) uzyskuje się prze lekkim pochyleniu i pracy kapturem "do tyłu" zamiast "do góry".
[...] rzucisz lub wejdziesz mu w nogi i skopiesz na glebie. Wiadomo ze ten kto trenuje uderzenia lepiej sie sprawdzi wlasnie w nich itp. Inna sprawa ze rok czasu to malo i to indywidulana sprawa jak szybko bedziesz sie uczyl. Niektore rzeczy przychodza po paroletniej 'pracy' na sali. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
ogólnie, powróciłem do podstaw, rozbudowując aeroby - rano 1h (wczesniej 50min), po pracy 1h (wczesniej 30min). Popoludniu trening silowy. Z pewnością ma to wiekszy sens, niz maratony i kierunek sylwetka maratończyka. dzieki za ciekawą debatę ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2011-08-04 07:44:56
[...] ta prolke w środek widelek bo skutki które opisujesz bardziej pasują do podbite prolki co prawda jest w widelkach tylko o ile się podniosła wg wyniku sprzed cyklu ? Podeśle po pracy. Wczoraj wziąłem 1/2 tab to dzisiaj mogę wziąć całą czy odczekać 1 dzień? Z cabaser trochę lipa bo tego nie mam a zanim przyjdzie mi z pl to około półtora tygodnia
Proch nie zastąpi racjonalnego odżywiania, ja pracuje 7 dni w tygodniu, i mam niewymierny czas pracy, a jakoś daję radę, chyba nikt kto udziela się na tym forum nie siedzi 24/7 w domu, każdy chodzi do szkoły, pracuje, ma swoje obowiązki, rodziny, a jednak trzyma dietę... wiesz dlaczego? Dlatego, że chce coś osiągnąć! Kulturystyka to nie tylko [...]
[...] da sie ukryc ze mozg odzywia sie glownie cukrami. Bo jest to prosta metoda na dostarczenie energii. Na poczatku przechodzenia na diete tluszczowa kazdy ma mocne oslabienie pracy mozgu :) Przymulka straszna. Ale u mnie po 3 tygodniach (u niektorych juz po tygodniu) mozg przyzwyczaja sie do pobierania energii z cial ketonowych i wszystko zaczyna [...]
jak pójdziesz do pierwszej pracy to Ci powiedzą gdzie iść po NIN (ja NIN interview miałem w JobCentre), poza tym na Polski dyplom nie licz, chyba że to inżynieryjny, albo medyczny, jeśli jest to jakieś "zarządzanie polem namiotowym" albo "administracja spuścizną z krzyża" to możesz se dać spokój i tak: jeśli w PL nie miałeś [...]
Bije tak, bo wtedy spotykam się z pielęgniarką na treningu. Dietę mam opracowaną, tyle, że kiedy jestem w pracy muszę jeść gotowce typu kanapki z pastą rybną etc. Napisałem w pierwszym poście, że dietka jest na 80% a to już chyba spokojnie wystarczy do wzrostu. Dzienna dawka kalorii się zgadza, tyle że są wahania między dzienną dawką kalorii z [...]
[...] na temat treningu aerobowego: Trening aerobowy Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś wykonywać go [...]
marihuana na cyklu
